Лунный календарь














Мы в соц. сетях



Развитие осознанности в повседневной жизни


«Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем»

(Пифагор)

С древних времен в разных религиях и школах преподавалась практика развития осознанности. И в настоящее время эта практика является неотъемлимой частью в буддизме, используется в психологии. Она не является чем то сверхестественным. Умение быть осознанным и жить в настоящем - это одна из способностей человека, его свойство, которое у большинства в настоящее время плохо развито. И как умение читать и писать, это умение тоже надо развивать.

Конечно, чтобы успешно применять эту практику, нужно стать внимательным к самому себе каждое мгновение своей жизни. Вы скажете: "Как я могу быть к себе внимательным, когда меня постоянно отвлекают?"

Ответ простой: начните с малого, постепенно, уделите себе хоть минуту, минута вырастет до двух, две до трех и т.д.

Если в течение дня у вас не получается наблюдать за своими действиями, посидите понаблюдайте за своими мыслями вечером.

«Вы очень хорошо знаете, что такое наблюдение… Нужно только обратить это на себя»

(Ошо)

Если к вам приходит алчная мысль, или мысль ревности, зависти, обиды, дайте ей уйти, не отождествляйте ее с собой, это всего лишь мысль. Если гневное чувство завладевает вами отпустите его, чем раньше вы его поймаете и отпустите, тем меньше оно вам принесет неприятностей.

Наблюдайте день за днем, пусть ваша минута растянется в вечность. Вы и сами не заметите как наступили перемены, просто попробуйте узнать свою природу.

Махатма Ганди говорила:

«Если ты хочешь перемену в будущем - стань этой переменой в настоящем»

Для тренировки по развитию осознанности в повседневной жизни мы предлагаем специальную программу для платформы Андроид Zen-Master.

Процесс тренировки осуществляется с помощью `подсказок`, которые в течение дня генерируются программой по специальному закону psymoct-zen.

В качестве `подсказок` можно выбрать одну из заданных тем для медитации, ввести любую свою тему или задать режим случайной выборки дзен-коанов.

Программа тренировки рассчитана на семь дней, в течение которых во время бодрствования генерируются выбранные подсказки с определенной периодичностью, заданной законом psymoct-zen.

На каждую подсказку нужно реагировать, то есть максимально концентрироваться на заданную тему в течение минуты. Количество "подсказок" в течение дня от нескольких десятков до нескольких единиц и зависит от выбранного уровня сложности.

Использование программы Zen-Master позволяет постепенно увеличить непрерывность своего сознания в течение дня, повысить осознанность, развить способность пребывания в медитативном состоянии в течении будничного дня.

Таким образом, программа Zen-Master учитывая опыт старых буддистких школ и биоритмологические особенности человека на основе современных технологий поможет Вам стать более осознанным и гармоничным.




Если ваш смартфон умеет читать QR коды, можете использовать QR-код справа для перехода на карточку программы на Андроид - Маркете





Скриншоты программы:




Программа Zen-Master разработана совместно с научной творческой лабораторией психотехнологий "МОСТ" www.psymoct.com